Esporte & Saúde #1 - Futebol e Saúde

Algumas curiosidades sobre o nosso tão amado futebol. 

Para os amantes do esporte não dá para segurar a emoção né? 

Logo que o jogo começa, a energia e a empolgação iniciais se transformam em tensão, uns roem as unhas, outros não param de gritar com os atletas (confesso que eu me empolgo e também dou meus palpites, como se os jogadores pudessem me ouvir).

Esse estresse antes, durante e depois das partidas mexe mesmo com o nosso organismo e isso tem tudo a ver com saúde. 

Especialistas afirmam que pode ocorrer desde um relaxamento altamente benéfico ao corpo, isso especialmente quando o placar é favorável ao nosso time, até mesmo o risco aumentado de infarto. Portanto galera atenção e muita calma, vamos levar na esportiva.

Bom, mas vamos falar de coisas boas! Vou especificar abaixo alguns dos benefícios que esse esporte pode nos proporcionar:

• Diminuição da gordura corporal;
• Manutenção do peso;
• Aumento da força e da massa muscular;
• Aumento da densidade óssea;
• Melhora da resistência cardiovascular;
• Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como digestivo, imunológico, nervoso, muscular, esquelético, endócrino e respiratório, ativando as suas funções;
• Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta, etc;
• Elimina o estresse e a ansiedade;
• Diminui a frequência cardíaca em repouso;
• Melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade articular, reflexo, agilidade e concentração;
• Estimula a circulação sanguínea;
• Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;
• Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo;
• É uma diversão que pode gastar muitas calorias; 

Mas atenção! É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, por esse motivo:

• Faça uma avaliação física para conhecer o seu nível de condicionamento e, para que possa praticar este esporte de maneira segura para a sua saúde;
• Se possível faça um complemento com a musculação três vezes por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
• Hidrate o corpo bebendo água, antes, durante e depois dos treinos e jogos;
• Lembre-se dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
• Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular e diminuir o risco de lesões;

Enfim, não importa se o objetivo é treinar para ser um jogador profissional ou apenas brincar com os amigos na educação física, na rua ou no campinho perto de casa.

Praticar o esporte também ajuda a desenvolver o lado intelectual e combate às doenças do sedentarismo, mas lembre-se também de se divertir!